规律运动：定期运动对身体和心理健康都有好处。它可以释放内啡肽，让我们感觉更快乐、更放松。

定期运动不仅对我们的身体健康有益，而且还能改善我们的心理健康。运动时，我们的身体会释放内啡肽，这是一种被称为“快乐荷尔蒙”的神经递质。 内啡肽具有以下好处： 让我们感觉更快乐、更满足 减轻疼痛和炎症 提高我们的能量水平 改善我们的睡眠 增强我们的免疫系统 为了获得运动带来的心理益